压力大时 不妨给心灵放个假

五台县特殊教育学校网讯：10月10日，是世界精神卫生日，2025年世界精神卫生日全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。

同学们，你们在生活中，有感到生活特别压力很大，让你感到很头疼，精神很紧张的时候吗？或许，这时候，你需要停下来，休息一下大脑，慢慢想想解决的办法，给自己的心灵放个假，缓解一下压力，因为精神健康，是我们每个人都需要重视的大问题！

这一天，五台县特殊教育学校开展了“关注我们的心灵”卫生健康课，指导同学们关注自己的心理健康，掌握心理健康知识，做一个内在有韧性，有张力，会自我调节，有自愈能力，心理健康的孩子。

大家一起探讨了心理健康的重要性，大家用电脑做了比喻，如果一个电脑，硬件好好的，但是没有好的软件，电脑是不能运行的，所以，对于一个人来说，心理健康是非常重要的。老师鼓励每个同学都正视自己的心理问题，心理有了压力时，要及时纾解，要是感觉长期的压力导致自己心理出了问题时，要懂得寻求帮助。

老师利用心理知识多媒体动画，给同学们形象生动地讲述了心理健康的五大指标：

一、情绪稳定性

二、认知功能，包括：注意力、记忆力、逻辑思维等能力，

三、与人交往的能力和适应环境的能力

四、心理调节能力，包括：睡眠质量、疲劳感，头痛、胸闷等指标

五、人格完整性

列出这五个指标，可以让同学们了解一下自己的这五个方面的心理状态，及时调节。

围坐在一起，老师先表扬了同学们在学校里的积极乐观，团结同学，积极参与集体活动的表现，跟每位同学都击了掌。然后老师亲切地鼓励大家，日常生活中，每个宝贝都要作息规律，饮食均衡，适当地进行运动，这样可以很好地维护心理健康。同时，告诫孩子们在遇到难题解不开时，可以试着把难题的关键点罗列罗列，比如，这是个什么难题，这个难题为什么这么难，为什么会让我难过，有哪几个解决办法，可以向谁求助。老师告诉同学们要试着释放压力，对难题要想得通，放得开，多换个角度想问题，遇事不勉强，不难为自己。

老师带领同学们用画画来表达自己目前的难题。把自己遇到的难题用画画表达出来，涂上了美丽的颜色，释放心灵压力。

最后，老师和同学们一起开心地签订了心理健康班级协约，约定好每个同学都要重视自己的心理健康问题，做一个懂得调节心理状态的学生。

心理健康是每个人都需要关注的重要问题，我们每个人都要关心自己的心理健康，呵护它、调节它，让心情每天都保持绿色，让自己的心灵在广阔的世界里自由呼吸。